/SFD/Images/2015/11/6/d6391d71d52a4841b0bb504b19cf7eb6.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty 4s Przysiady futbolistów na hack maszynie 4s poszło jakies [...]
/SFD/Images/2015/11/9/d138d79874464560a5ca63c3b5659967.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) [...]
/SFD/Images/2015/11/19/24f3c8a59a354a75b90e746359c86fb9.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Ściąganie drązka podchwytem 4s Wioslowanie pólsztanga 4s [...]
/SFD/Images/2015/11/25/6d5f69705f484fa99da0f3b53b8eaf61.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecak Ściąganie podchwytem do klatki 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wislowanie [...]
[...] Oliwa z oliwek 10ml - to samo tyczy się tłuszczu o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Carbo 50g - zamiast carbo zjedz owoce, i dostarcz białka/może być z prochuo Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g * IV posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - lepszym wyjściem są [...]
[...] 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 5,5,5 x 25kg Trening Fajny. Od poniedziałku zamierzam rozpocząć redukcję nie będzie to dieta typu low carbo węgle odcinam o 50% z każdego posiłku przed i po treningowy bez zman zostaje i aero 2x w tyg po 25-30 min .Dieta weekendowa będzie różna [...]
[...] 15g kazeiny. Do tego krem z jakichś orzechów i można smarować kanapki czy wafle. A czasem też sypałem do szejkera, trochę mleka tak, że dało się że 3 razy machnąć i całość zastygała. Potem łyżką wchodziło jak złoto. Do tego masło i piękny posiłek B+T :-D Izotnik super, to czekam. Na razie wziąłem sobie carbo. Byle jakieś węgle do picia były :-D
[...] twarogu chudego - 2x ciemna bułka + w każdej po 5 plasterków polędwicy sopockiej - banan - jabłko Później był trening. Wyniki w następnej odpowiedzi. Po treningu: -50g carbo + 10g Storma Posiłek potreningowy (za późno fotkę zrobiłem.Ciut już podgryzłem. - 2x devolaie z piersi z kurczaka - 100g ryżu Później zjadłem pół puszki ananasów [...]
Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]
[...] 15kg x 3s x 15+15 (czy cos takiego ale pompa byla masakryczna) Filmy: 96kg https://www.youtube.com/watch?v=TbW21zQqngE Jedzenie: 5500kcal Podbiłem kcal o ok 300. dodałem 10g carbo do potreningowego szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max [...]
Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]
[...] nie zabrałem magnezjii ... następnym razem dorzucę sporo więcej :) Dzień dobry: spory zapas jeszcze jest :) Wznosy- bez problemu Micha: 1)kawa+masło przed treningiem 2)wpc+carbo po treningu 3)cyc + warzywa+ ziemniaki (tak, ziemniaki nie są warzywami %-) ) 4)cyc + warzywa+ ziemniaki (-||-) 5)cottage z kłantalupą ------------------------- [...]
[...] dobrze że zaznaczyłes że w niesponsorowanych;d ale w sumie taka prawda bo jak jest okazja żey przetestowac to czemu nie. co do supli/odzywek uważam ze białko, ewentualnie carbo jak najbardziej mozna po treningu od razu jako szejk jak znalazł i w sumie białko tylko stosuje po treningu. bcaa jedynie na redu, a kreta cyklicznie z 2 razy na rok. [...]
[...] jako przedtreningowy, bedzie wypadal wiec ok 2h 30 minut przedtreningiem wiec niezbyt dobra opcja. Dodatkowo móglbym wypic BCAA 30 minut przed treningiem 2. Kupic carbo i 30 minut przed treningiem jeszcze wypic razem z BCAA 3. Kupic białko i 30 minut przedtreningiem wypic z BCAA 4. Wypic gainera z BCAA 30 minut przedtreningiem (ale to [...]